适合做的运动

　　滋养脾胃揉“足三里”。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，乃强壮身心的大穴。中医上，按摩足三里可调节免疫力，调理脾胃，通经活络等。

　　疏通肝气推搓两肋。 年初工作较忙，一些压力挺大的工薪阶层难免会肝气郁结，可试试疏肝的运动：推搓两肋，即双手按腋下，顺着肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，如此来回推搓30次，以双肋有温热感为佳。

　　活肾水温暖腰部。此时也要注重肾水(中医认为肾主水)的调养。腰乃肾之府，护肾千万别忘了护腰，大家可将双手互搓至手心热后分别放于腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部直至有温热感，每次约200下左右。

　　适合吃的食物

　　以平性为宜。“倒春寒”易使人内脏郁热，故不宜吃燥热的食物使人“火上浇油”;郁热使人贪凉，但过于食凉又会使湿寒伤及脏腑而引起胃寒腹泻等症状。因此饮食要保持中庸，要吃热饭热菜，少吃辣椒白酒等性热食物。

　　以粥、汤食疗为佳。此节气适宜吃粥，莲子粥，红枣粥等都是不错的选择;而猴头菇煲鲜鸡汤、菠菜滚牛肉片汤等亦有健胃养脾之效。

　　以适宜的中药材调养。可用生发阳气之法来调补脾胃，如选择西洋参、决明子、白菊花等来食疗。雨水节气，人体肝火等会随着春日的阳气而上升，因而更要特别注意肝气的疏泄。